51,8 тыс подписчиков
Диетолог Джули Аптон рассказала, сколько нужно съедать овсянки на завтрак
Диетолог и специалист по питанию Джули Аптон объяснила, какой должна быть порция утренней овсянки, чтобы она принесла пользу организму.
Специалист заявила, что самый идеальный завтрак – это тарелка овсяной каши. Она благоприятно влияет на микрофлору желудка, защищает организм от вредного холестерина и диабета. Однако и с употреблением каши также можно переборщить.
Чтобы она была в меру, диетолог порекомендовала употреблять не более одной чашки овсянки. Для ее приготовления потребуется половина стакана овсяных хлопьев, передает ETNT.
В такой порции содержится 4 грамма клетчатки, магний, фосфор и тиамин, всего 160 калорий, а природного сахара – не более 1 грамма.
Около минуты
15 декабря 2023