Асаны йоги для похудения
Некоторые асаны считаются помощниками в похудении, потому что они работают со внутренними органами и, в частности, с пищеварительной системой. Ниже привожу список асан, которые помогут в достижении желаемого результата:
🧘🏽♀️Уштрасана (поза верблюда)
🧘🏽♀️Пашчимоттасана (наклон к ногам)
🧘🏽♀️Бхуджангасана (поза кобры)
🧘🏽♀️Паванамуктасана (начинаем с правой ноги)
🧘🏽♀️Парипурна Навасана (поза лодки)
🧘🏽♀️Халасана (поза плуга)
Обратите внимание, что нужно соблюдать правило компенсации. Если вы сделали прогиб, далее должен быть наклон или округление спины☝🏽
Есть противопоказания❌
Выберите себе хотя бы 3-4 асаны и практикуйте их ежедневно, начиная с 30 секунд, и постепенно увеличивайте время выдерживания.
Видео с асанами выложу на своем канале)
Подписывайтесь☺️
Около минуты
14 декабря 2023