Ученые перечислили вещества, снимающие стресс и тревогу

Многочисленные научные исследования подтверждают, что недостаток витаминов и минералов может повышать уровень стресса и тревожности. Есть ряд полезных веществ, которые могут помочь решить некоторые проблемы.

Во-первых, это магний. Казалось бы, металл из таблицы Менделеева не так уж важен, но это не так. Именно магний поддерживает свойства нервной и мышечной тканей, улучшая сон и таким образом снижая уровень стресса. Научное исследование международной команды ученых, сделанное в 2017 году доказало, что употребление БАД с магнием существенно снижает легкую тревогу. При этом была названа норма употребления минерала. Она равна 320 мг для женщин и 420 — для мужчин. Магний можно получить с семенами тыквы, лососем, шпинатом, арахисом, бананами и фасолью.

Вторым важным веществом назван витамин D с доказанным благотворным влиянием на соединительную ткань, включая не только кости и суставы, но и нервную. В 2019 году ученые Саудовской Аравии установили, что ввод в рацион пациентов с генерализованным тревожным расстройством витаминов группы D при дозе 50 тысяч единиц улучшает их состояние. В естественной среде витамин можно получить из козьего молок, красной рыбы и тунца, печени трески, желтков куриных яиц и говядины.

Третьим веществом, помогающим снизить тревогу и стресс, названы витамин B, а точнее, вся группа витаминов B-комплекса. В России сотрудниками профильных университетов не раз была доказана польза комплекса для поддержания функций мозг...

Полная версия по ссылке: АБН Live

14/12 08:57

Новости России в телеграм-канале: @abnews_live

1 минута

14 декабря 2023

173 читали