2,09 млн подписчиков
🛡Защитит от рака и инфаркта: ученые вывели формулу долголетия
Любой уровень физической активности лучше, чем ее полное отсутствие. Нужно начинать двигаться хотя бы по чуть-чуть, понемногу. Однако для реального продления жизни важно идти вперед - повышать физнагрузки, чтобы достичь оптимальных показателей,
- утверждает врач-кардиолог Ксения Ерусланова.
Ученые не говорят, на сколько конкретно физнагрузки продлевают жизнь. Подсчитать это сложно. Однако есть убедительные доказательства, что физическая активность эффективно защищает от сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты) и различных видов рака. Лучшим рецептом для долголетия оказалась комбинация силовых и аэробных упражнений разной интенсивности.
‼️ "Золотая" формула идеальных физнагрузок для долголетия:
✔️150-300 минут упражнений средней интенсивности в неделю;
✔️75-150 минут занятий высокой интенсивности;
✔️не менее двух силовых тренировок в неделю.
Около минуты
14 декабря 2023
1414 читали