42,6 тыс подписчиков
🍋 ЗАЧЕМ делать лимфодренажный МАССАЖ ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
#Заметки на полях №35
Лимфодренаж — это массажная процедура, направленная на стимуляцию лимфатической системы организма, что приводит к улучшении тонуса кожи и внешнего вида:
1. **Уменьшение отечности**: Лимфодренаж помогает в устранении излишков жидкости из тканей, что может уменьшить отечность и внешний объем.
2. **Подготовка тела к нагрузке**: Лимфодренаж помогает подготовить тело к физической активности, расслабив мышцы и уменьшив напряжение. Это помогает улучшить гибкость и диапазон движения, что может быть полезно при тренировке.
3. **Очищение кожи**: Улучшение лимфатической дренажной системы может помочь устранить токсины и отходы из кожи, что улучшит ее чистоту и цвет.
4. **Укрепление кожи**: Массаж помогает стимулировать кровоснабжение кожи, что способствует увеличению ее упругости и тонуса (тургор кожи).
5. **Повышение энергии**: Многие люди сообщают, что лимфодренажный массаж перед тренировкой помогает им почувствовать себя более энергичными и готовыми к физической активности. Улучшение циркуляции может увеличить поступление кислорода и питательных веществ в ткани, что способствует более эффективной тренировке.
6. **Ментальное благополучие**: Массаж способствует расслаблению и снижению стресса. Это помогает улучшить настроение и фокус перед тренировкой.
▫️Однако стоит отметить, что лимфодренажный массаж не является обязательным этапом перед физическими упражнениями, и его проведение зависит от предпочтений и целей каждого человека.
▫️Некоторые могут предпочесть выполнять массаж после тренировки или в другое время дня.
▫️Важно проконсультироваться с профессионалом, таким как массажист, физиотерапевт или тренер, чтобы определить, какой метод наилучшим образом соответствует вашим потребностям и целям.
‼️ Вы всегда можете написать мне на почту lemonfitness@mail.ru или задать свои вопросы в комментариях.
1 минута
14 декабря 2023
386 читали