1267 подписчиков
7 РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТЕХ КТО ДОЛГО СИДИТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:
1) Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, при необходимости подложите под поясницу подушку.
2) Компьютерное кресло (стул) нужно отрегулировать по высоте. Если не получается, то использовать подушки и скамейку для ног, что бы н свисали ноги.
3) Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.
4) Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.
5) Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.
6) Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза. Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.
7) Отдых: за компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.
1 минута
13 декабря 2023