38 подписчиков
7 быстрых способов успокоить нервы
Оградить себя от нервных ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять своими эмоциями и снимать напряжение вполне реально.
Восстановите дыхание
Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи
Создайте виртуальный образ
Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей
Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье.
Поплавайте или примите душ
Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы
Включите музыку и потанцуйте
Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.
Приготовьте чай с медом
Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы
Сделайте легкий самомассаж
Правильно выполненный десятиминутный массаж головы улучшает кровообращение, снимает стресс и нормализует сон.
Заведите личный дневник
Останьтесь наедине с собой, возьмите чистый лист и напишите о неприятном событии. Когда все будет готово, исписанную бумагу рекомендуется сжечь или порвать
Подробная информация тут>>Как успокоить свои нервы
Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови.
1 минута
13 декабря 2023