1095 подписчиков
Весь город оказался в оковах льда🧊🥶❄️
Это красиво, но лёд очень скользкий!
⚠️‼️ По возможности оставайтесь дома и не выходите на улицу.
Если Вам все же пришлось покинуть дом:
🔺 защитите себя антискользящими накладками на обувь(специальные продаются на маркетплейсах или сделайте самостоятельно из подручных средств).
🔺 Старайтесь двигаться как «пингвин» - медленно и короткими шагами. Либо «лыжным шагом» - не отрывайте подошвы, как бы скользите по поверхности.
🔺 Не кладите руки в карманы, а если говорите по телефону — воспользуйтесь гарнитурой. Свободные руки помогут удержать равновесие.
🔺 Пожилых людей обеспечьте тростью с наконечником для льда или лыжными палками.
🔺 Носите с собой немного песка — в случае ходьбы по наледи рассыпьте его перед собой и обувь не будет скользить.
Если не удалось выполните выше описанное, то запомните, как избежать травм при падении на льду⤵️⤵️⤵️
💥 Попробуйте устоять, если поскользнулись. При потере равновесия взмахните руками в противоположном падению направлении, чтобы восстановить баланс. Если в руках сумки — бросьте их. И быстро присядьте — если все же упадете, то с меньшей высоты.💥
✳️ Если не устояли — падайте на бок. Для этого согните колени, повернитесь в сторону и приподнимите голову, чтобы не удариться о лед. Упасть лучше на «мягкое» место — мышцы бедра, — а не на кости, это поможет избежать перелома.
Пожилым людям падать на бок опасно из-за риска сломать шейку бедра. В возрасте старше 65 лет любое падение нежелательно и нужно постараться его предотвратить. Но если уже поскользнулись — лучше следовать инструкции.
‼️ Главные правило «правильного падения» - умение расслабиться, так как напряженные мышцы увеличивают риск переломов, как и вытянутые вперед руки.‼️
✳️ Во время падения поворачивайте голову в сторону, а руки держите согнутыми для смягчения удара.
✳️ При падении назад необходимо поджимать подбородок к груди для защиты головы. Этот способ снизит вероятность удара затылком об лед или землю.
✳️ Старайтесь падать на бок, чтобы уменьшить риск серьезных травм. Если падение неизбежно, подготовьтесь к удару и распределите его по большей площади тела.
Как быть, если падение все же случилось?
⚠️ Непосредственно после падения нельзя резко вставать! Сначала оцените свои ощущения, подвигайте руками, ногами, ощупайте голову.
Если при малейшем движении чувствуете резкую боль и головокружение, то подниматься самостоятельно НЕЛЬЗЯ, вместо этого надо позвать на помощь. Если вокруг никого нет, позвоните родственникам или по телефону службы спасения 112.
Если нет явных повреждений, поднимайтесь. МЕДЛЕННО повернитесь и попробуйте сесть — медленные движения предотвратят головокружение. Осмотритесь и найдите ближайшую стабильную опору. Старайтесь подниматься постепенно: сначала на одно колено, затем на второе; поднимайтесь, опираясь на более сильную ногу. Если есть возможность, сядьте на ближайшую лавочку.
Дома после падения следует охладить ушибленное место пакетом со льдом, завернутым в полотенце минут 15-20. В течение дня процедуру повторите несколько раз. Для уменьшения опухоли после ушиба руки или ноги подержите ее на возвышении, а потом забинтуйте эластичным бинтом. Если сильно болит, то примите обезболивающее. При отёке или резкой боли — вызвать скорую или обратиться в травмпункт. После удара головой лучше сразу обратиться в травмпункт или скорую помощь.
Берегите себя и своих близких!❤️ Будьте здоровы!
2 минуты
13 декабря 2023