78 подписчиков
Упражнение для укрепления мышц подбородка и шеи при восстановлении асимметрии лица после инсульта
1. Сделайте глубокий вдох и представьте, что ваше плечевое пояснице тянется вверх, удерживая прямую позицию спины.
2. Начните напрягать мышцы шеи, приподнимая плечи вверх и втягивая подбородок к груди.
3. Удерживайте это напряжение в мышцах шеи на несколько секунд, чувствуя работу в области подбородка и шеи.
4. Затем выдвиньте нижнюю челюсть вперед, раздвинув зубы настолько, насколько это возможно, и ощущая растяжение в области подбородка.
5. Медленно расслабьте мышцы шеи и опустите челюсть в естественное положение.
6. Повторите это упражнение 10 раз.
7. При тренировке слабо действующей стороны лица количество повторов должно быть как минимум в десять раз больше, что при тренировке здоровой половины лица.
Обратите внимание, что важно контролировать интенсивность упражнения и не применять слишком сильное напряжение. Убедитесь, что вы чувствуете легкое напряжение в мышцах, но не вызываете боли или дискомфорта.
Регулярно выполняйте это упражнение, для укрепления мышц подбородка и шеи и достижения лучших результатов.
#восстановление #инсульт #асимметриялица
Доброго Вам здоровьица! ❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
1 минута
12 декабря 2023