318,2 тыс подписчиков
Спортивный нутрициолог и фитнес-тренер Ольга Беседина рассказала, какие привычки приводят к лишнему весу.
Эксперт рекомендует не отвлекаться при приеме пищи на телефонные звонки, разговоры или чтение. Кроме того, вредно есть во время работы или просмотра телевизора.
«Наш мозг не многозадачный, как многие считают. И когда делаешь два дела одновременно — привычное действие переходит в автоматизм. Видео, разговоры, книги — это новая информация для мозга. А вот кушаем мы каждый день всю свою жизнь, поэтому именно еда становится фоновым действием», — отметила нутрициолог.
Также Беседина упомянула психологический голод, который проявляется через несколько часов. Трапеза по такой причине провоцирует отложение жира, так как в ней нуждается только мозг.
Основное следствие кусочничества — нахождение продуктов на виду, поскольку их легко съесть, будучи сытым. Специалист советует переместить чипсы, снеки, газировки, фрукты, конфеты и хлебцы в шкафчик, чтобы потреблять пищу осознанно.
Привычка доедать за детьми также вредит талии. Тренер утверждает — не следует воспринимать тело как сосуд для утилизации остатков кушанья. Лучше откладывать пищу или выбрасывать.
Вред сладкого Беседина назвала мифом. Запреты увеличивают тягу, срывы и чувство вины. Поэтому стоит убрать ограничения и наслаждаться любимыми вкусностями.
Острая проблема современных людей — пренебрежение едой из-за бешеного ритма жизни и занятости. Это вызывает «накопленный голод», который приводит к перееданию. Человек начинает употреблять все, что попадется под руку.
Прием пищи является таким же важным процессом, как и сон. Необходимо внимательно воспринимать сигналы тела и кормить его вовремя, — заключила эксперт.
1 минута
12 декабря 2023
1286 читали