Мы худеем во сне! Как?! Рассказываем ниже 👇🏼
⠀
✅ в головном мозге каждого из нас вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за обменные процессы в организме, в том числе и за жиросжигание.
Детям он нужен для роста, а взрослым – для сохранения стройности.
Данный гормон вырабатывается в промежуток с 23:00 до 1:00 только при двух условиях: сон в это время и отсутствие простых углеводов вечером.
⠀
🍽️ Идеальный ужин – это нежирный белок. Например, птица, мясо или рыба с овощами запеченными, свежими или в виде супа-пюре.
⠀
💤 Недосып 💤
⠀
Влечёт за собой негативные последствия.
Повышается уровень кортизола (гормона стресса), мало вырабатывается гормон счастья - серотонин, достаточный уровень которого помогает контролировать аппетит.
При недостатке сна у человека возникает дефицит энергии. Легче всего его восполнить сладостями, но их большое количество в рационе может стать причиной лишнего веса.
Также при недостаточном количестве сна мозг теряет контроль над гормонами голода и насыщения грелином (гормон аппетита) и лептином (гормон, регулирующий энергетический обмен). Из-за этого возникает повышенный аппетит и переедание.
⠀
Так что, ложимся спать в 22:30 и худеем! 😉
⠀
Если было полезно ставьте реакцию и пишите комментарии!
1 минута
12 декабря 2023