19,7 тыс подписчиков
😏 Пообещать себе бегать с Нового года и ждать до весны
🤘 Прочитать этот пост и начать пробежки сейчас. Да, даже в мороз!
Для рубрики «Хобби в городе» поговорили с двукратным победителем Московского марафона и основателем комьюнити Die Hard Running Искандером Ядгаровым о местах силы для тех, кто всё время куда-то бежит.
Рекомендации для новичков от Искандера:
🏃♂️ Если вы решили бегать зимой, не пожалейте времени и денег на выбор экипировки для комфорта и безопасности.
🏃♂️ Лучше бегать мало, но регулярно, чем редко, но подолгу. 20 минут 3 раза в неделю лучше, чем 1-2 раза в неделю по 40-50 минут. Ехать в парк необязательно, можно бегать около дома.
🏃♂️ Начинайте бегать медленно, заканчивайте пробежку, когда вы ещё можете бежать дальше. Так тренировка будет приносить удовольствие.
🏃♂️ Ищите единомышленников в беговых комьюнити. Вместе выходить на пробежки гораздо проще.
Около минуты
12 декабря 2023