14 подписчиков
Стратегия выхода из конфликта в переписке:
1. заметить, что с вами происходит - какие телесные проявления
2. не убегать, сделать чуть глубже вдох-выдох с вниманием этому симптому.
3. Ответить себе на вопрос - а что я сейчас чувствую?
4. Согласиться с этим чувством
5. Заметить, какие слова оппонента вас больше всего задевают
6. определить - а точно ли это про меня? надо ли мне это себе брать? Вспомнить, что часто другой в конфликте говорит сам про себя и его тоже что-то триггерит.
7. Заметить и признать его сильные стороны - искренне без подхалимства.
8. Признать для себя, что это есть и у вас. Т.к. правда в глазах смотрящего.
9. Выбрать для себя ответ ПРО СЕБЯ, про свою позицию. Без обвинений и претензий. Используя я-сообщение, например.
10. Принять свой выбор и то, что его может не принять другой.
11. Похвалить себя за этот проход через конфликт и ОБЯЗАТЕЛЬНО чем-то вознаградить.
И рассказать подругам, что вы справились и гордитесь собой.
🔥Надо же, получилось 11 пунктов.
Эта тема нуждается в тренировке, конечно.
Хотели бы потренироваться и отвечать по-новому, чтобы росла любовь и уважение к себе?
Поставьте + в комментариях. В будущем году реализуем!
Около минуты
12 декабря 2023