144,8 тыс подписчиков
Долголетие для тех, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь
Тут нужно отделить факты от вымысла и рекламы, которой стало очень много в наш век цифрового маркетинга.
(1) Медицина ждёт, пока пациент заболеет и придёт к ним на лечение.
Где его с нетерпением и широко распростертыми объятиями ждут: аптеки, доктора, анализы и прочий высокодоходный медицинский бизнес.
(2) Всем нам нужна превентивная профилактика заболеваний, а не реактивное лечение симптомов и захронившихся болячек.
Как вариант, часто сдавайте основные анализы, дабы выявить отклонения на ранней стадии.
И предпринять необходимое воздействие.
(3) Быть «максимально здоровым» сейчас, а не когда-то «потом».
+ Сегодня пойти на тренировку.
+ Сегодня есть овощи и фрукты.
+ Сегодня минимизировать сладкое и жареное.
Всё это увеличивает наши шансы в преклонные годы ходить на своих двоих, а не ездить в инвалидной каталке.
(4) Наша физическая активность – самый важный фактор нашего долголетия.
Силовые тренировки + Больше белка, в т.ч. растительного (бобовые, чечевица, орехи и т.п.).
(5) Есть больше рыбы.
Меньше красного мяса (в т.ч. куриные ножки и бедра).
* Это требует усилий, но в результате наша жизнь станет лучше и более долгой.
Около минуты
12 декабря 2023
2135 читали