24 подписчика
Личные границы
Это то, что мы позволяем или НЕ позволяем другим людям делать в отношении себя.
Для того, чтобы они были в порядке, необходимо:
☑️ знать где наши границы;
☑️ уметь отстаивать тогда, когда их нарушают.
Читайте пост до конца, сегодня в рубрике " Разговор по душам" расскажу как определить и оградить свои личностные границы.
Сигналом того, что посягают на личностные границы - ваши эмоции злости, раздражения, возмущения, негодования, гнева, ярости, неприязни.
Как отстаивать свои границы?
Просто говорить об этом.
💔 Расскажите про свои ощущения в ненасильственной форме, называйте факты, конкретные слова и действия человека, которые вам не нравятся. Без негативных оценок и своей интерпретации этого поведения.
💔Говорите о своей эмоции, которая у вас возникает в этот момент. То, что вас это злит, возмущает и вы негодуете по этому поводу.
💔 Озвучьте какая ваша потребность не удовлетворяется или нарушается.
💔 Попросите человека впредь не повторять поступок, который нарушил ваши границы.
Например:
К вам приехала мама и она убрала вашу квартиру, пока никого не было дома и все разложила на свой вкус. Если вас это как то огорчило, скажите примерно так:
"Дорогая мама, я очень тебя люблю. И вместе с тем, когда ты убираешься в моей квартире по своему, мне это неприятно. У меня это вызывает возмущение, раздражение. Потому что это не соответствует моим представлениям о том, какие границы должны быть между взрослыми людьми. Мне неприятно когда другие люди, даже если это родственники и близкие копаются в моих вещах. Поэтому, пожалуйста, я прошу тебя, если ты что-то хочешь сделать в моем доме, в следующий раз обязательно меня заранее спрашивай об этом. Потому что я в этом доме хозяйка, а ты в этом доме гость".
Родные и знакомые из лучших побуждений дают советы молодой маме, считая, что их опыт и знания самые удачные и только так надо поступать. К этим советам можно прислушиваться или не прислушиваться. Выбор только за вами.
А если вам все время кажется, что любой совет другого человека содержит императивное требование к действию, немедленно вас напрягающее и заставляющее занимать оборонительную позицию; либо вызывающее чувство вины, боязнь быть отвергнутой в случае пренебрежения таким советом - вот в таких случаях хорошо бы разобраться в себе самой, вспомнить, может быть какая-то болезненная для вас ситуация из детства стала триггером к формированию ваших нынешних гипер-реакций на невинные советы? Здесь может помочь и личная терапия.
Если вас раздражает чье-то поведение, трудно справиться с возмущением или кто-то из близких вселяет в вас чувство вины, то напишите на горячую линию @milky_online, "я хочу поговорить" или задайте свой вопрос по аналогии с "Днем эксперта". Я - Елена Мохова, поддержу вас в конфиденциальной переписке.
Сегодня с 12.00 до 15.00 жду вашего отклика.
С любовью и заботой Елена Мохова, психолог, развивающий педагог, консультант Милки.
2 минуты
12 декабря 2023