✨Одним из ключевых упражнений для новичков является разгон энергии по магистральным каналам и меридианам тела. Выполняется следующим образом: стоя с закрытыми глазами и ровной спиной, концентрируйтесь на центральных точках стоп, почувствуйте тепло, а затем визуализируйте корневую систему, прорастающую из центра стоп, углубляющуюся в землю. Связывайте это с дыханием: на вдохе энергия поднимается вверх, а на выдохе сбрасывается через ладони. Практикуйте это упражнение около 25 минут, соблюдая спокойное и ровное дыхание.✨