71,9 тыс подписчиков
Мое выступление с докладом вчера на Неделе красоты началось со слов журналистки о том, что я рекомендую плакать, когда нервничаешь. На самом деле в СМИ просто решили сделать яркий заголовок. Слёзы - последние в списке рекомендаций, если, конечно, они не от счастья.
Что же, действительно, нужно делать, когда сильно нервничаешь?
1️⃣ Выпить воды. Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы.
2️⃣Заняться физической активностью. Вы, наверняка, замечали, что когда люди и даже звери нервничают, они начинают метаться и ходить из угла в угол. Это тоже своего рода защитная реакция. В работающих мышцах всё, негативно влияющее на наш организм, сжигается. Полезно будет походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься.
3️⃣ Использовать дыхательные практики. Они тоже помогают нормализовать гормональный баланс, уравновесить нервную систему. Человек сможет успокоиться и адекватно оценить ситуацию.
4️⃣ Принять тёплую ванну. Желательно с английской солью с магнием. Здесь мы помогаем нервной системе, вдыхая пары и впитывая магний через кожу. Также можно использовать эфирные масла: с лавандой, с мятой, с эвкалиптом.
💔 И лишь тогда, когда вы всё это испробовали, но слёзы всё равно просятся наружу, действительно, стоит поплакать. Это своеобразный способ вывести вредные вещества из нашего организма и уменьшить их вредоносное воздействие на внутренние органы.
А как часто у вас стресс вызывает слёзы?
😭 - чаще, чем хотелось бы;
👍 - только в очень непростых ситуациях;
❤️ - почти никогда.
1 минута
12 декабря 2023
1361 читали