40 подписчиков
ТЕХНИКА "ПИСЬМО ГНЕВА"
В жизни каждого из нас бывают такие ситуации, когда волна эмоций захлестывает с головой и внутри поднимается бушующий ураган. Что делать?!
Конечно же надо выпустить этот ураган наружу, иначе он начнет разрушать изнутри.
Но как это сделать, чтобы было безопасно для себя и окружающих?
На этот случай есть простая и действенная техника, которая освобождает наше внутреннее пространство от негатива и позволяет жить дальше, спокойно наслаждаясь отношениями с людьми и самим собой.
Суть ее проста: она выполняется по принципу завершения незаконченных предложений. Их нужно дописать в произвольной форме, представляя, что Вы обращаетесь к конкретному человеку, на которого у Вас возникли негативные эмоции.
Итак, закончите следующие предложения, начав свое письмо с обращения к адресату:
— Мне не нравится…
— Меня выводит из себя…
— Мне надоело…
— Я не могу…
— Мне нужно …
— Я обижаюсь…
— Мне грустно…
— Мне жаль…
— Я чувствую…
— Я хочу…
— Меня тревожит…
— Я боюсь…
— Меня пугает…
— Я беспокоюсь…
— Я сожалею…
— Меня можно обвинить…
— Я сочувствую…
— Мне необходимо…
— Пожалуйста, прости меня за…
— Я хотела бы…
— Я понимаю…
— Я благодарна…
— Я люблю…
— Я надеюсь…
Отправлять письмо и показывать его кому-либо не нужно.
Важен результат. Негатив снят, никто не пострадал, Вам хорошо и другому спокойно.
Спалите его на свече и отпустите.
Поверьте, груз упадёт с ваших плеч❤️
1 минута
11 декабря 2023