23 подписчика
🌞С понедельником, дорогие читатели! Это тот самый день, когда уровень стресса у многих повышается: выход на работу, планёрки, совещания, обязанности, срочные задачи… Мы с командой тоже ощущаем это на себе. На такое случай подготовили рекомендации, которые помогут снизить уровень стресса, и делимся ими сегодня с вами!
Важно знать, что есть 2 мозга — эмоциональный и рациональный, между которыми важно соблюдать баланс. Эмоциональный мозг — древный, обеспечивал выживание человека. Рациональный — сформировался позднее и отвечает за умение анализировать.
Когда мы в стрессе, включается эмоциональный мозг. Запускаются реакции «бей, беги или замри», падает качество сна, резко снижается или повышается уровень аппетита 🍔🍟Организм начинает работать в режиме выживания.
Если баланса между ними нет, то сталкиваемся с большим количеством неразумных решений. Всё это приводит к застою и хроническому стрессу, в котором можно находиться неделями, месяцами, годами. И даже не догадываться об этом!
Чтобы справиться снизить уровень без стресса, предлагаем соблюдать рекомендации:
⃣ Играйте в тетрис или шахматы, чтобы расслабиться.
⃣ Проводите час в день без телефона — пусть это будет ваш час покоя.
⃣ Попробуйте йогу и упражнения на баланс, ходите босиком.
⃣ Смотрите на ситуацию со стороны и ведите отчет о событиях в письменном виде.
⃣ Не забывайте о физических упражнениях утром, чтобы снять пик выработки гормона Кортизол.
⃣ Включайте в свой рацион куркуму, зеленый чай матча и продукты, богатые калием и магнием.
⃣ Находите время для созерцания природы и слушайте звуки природы каждый день.
⃣ И, конечно же, не забывайте проводить время в компании людей, которые вам нравятся!
Больше всего стресса в жизни тех, кто своей жизнью не управляет. Кто находится в позиции жертвы, а не Автора своей жизни.
1 минута
8 января 2024