32 подписчика
Как противостоять депрессии
Депрессия - это черная дыра, в которую можно провалиться и не вылезти. Она затягивает тебя в свой водоворот и не дает вырваться. Хочется только лежать и ничего не делать.
Но это не конец. Это только начало. Начало твоей борьбы.
Физические упражнения
Да, при депрессии сил мало или нет вовсе. Но, пересилив себя, надо заниматься физическими упражнениями, не менее 30 минут ежедневно. Это поможет избавиться от негативных мыслей, которые отнимают последнюю энергию.
Ароматерапия
Ароматические масла напрямую влияют на настроение. Наиболее приемлемый способ - аромолампа. Ароматы необходимо менять, а не использовать один долгое время.
Музыка
Регулярно слушай музыкальные произведения, поднимающие настроение. Если умеешь петь или играть на музыкальных инструментах - замечательно. Это тоже помогает бороться с депрессией.
Танец
Для женщин очень хорош танец живота, а вообще для всех - спонтанный танец. Он отражает исконную потребность человека передавать окружающим свои чувства с помощью универсального языка тела. Самое главное - чтобы нравилось.
Выплеск эмоций
Отрицательные эмоции, такие, как гнев или обида - постоянный спутник депрессии. Надо дать им цивилизованный выход: побить подушку или боксерскую грушу, с силой помахать ракеткой - столько, сколько надо тебе. Выбирай свои варианты.
Еще один способ выплеска эмоций - слёзы. Если человек плачет, значит, он жив, а душа способна чувствовать. Но у многих людей слёзы текут не по щекам, разъедая косметику, а оседают внутри, разъедая душу.
Питание
Депрессия может привести к дефициту витаминов и минералов. Чтобы восполнить их запасы, ешь много овощей и фруктов.
Надежда
Самое главное - надежда. Без надежды человек не может жить долго. Но даже если все кажется очень мрачным, знай, что любая депрессия, даже самая тяжелая, когда-то закончится. Обязательно.
Выход есть всегда. У всех. И у тебя тоже.
#саморазвитие
🔺
Спасибо, что Вы есть.
1 минута
10 декабря 2023