34,9K подписчиков
Вы знали, что суставы в нашем теле рассчитаны на службу в 150 лет? Если в 50 или даже раньше у вас проблемы с суставами, то что-то не так в организме. Например, вы ежедневно их перегружаете или недогружаете.
Если сравнить пловца и бегуна, то движение голеностопа у них разное: пловец работает горизонтально, а бегун нагружает голеностоп вертикально. У пловца голеностоп должен быть довольно мягким, чтобы выполнять плавное движение, как хвост у рыбы; а у бегуна достаточно жёстким, чтобы сглаживать силы, которые проходят через него при контакте стопы с поверхностью. А если они вдруг поменяются видами спорта? У пловца мягкий голеностоп будет перегружать вышестоящие структуры (колени, таз, позвоночник). А жёсткий голеностоп бегуна будет тормозить продвижение вперёд. Можно натренировать что-то среднее, но тогда ни пловец, ни бегун не будут лучшими в своём спорте.
Нужно стремиться к балансу, к оптимальной подвижности в суставах. Вспомните дровосека: после капельки масла он начал двигаться, немного поскрипел, а затем почувствовал лёгкость. Это происходит с суставами, когда мы просто начинаем двигаться.
А если суставы перегружены? Сжаты, скованы, в них нет нужного объёма, чтобы происходило движение?
В таком случае снова нужен баланс: снять избыточную нагрузку с суставов, которые для неё не предназначены. Это достигается через осевое выравнивание и нахождение оптимальной соосности. То есть, надо стремиться, чтобы суставы располагались один над/под другим, чтобы каждый выполнял свою работу, а не чужую.
Регулярные занятия постепенно помогают распределить нагрузку между суставами, чтобы она их не сковывала и не перегружала. Это вопрос долгосрочной перспективы, в короткие сроки мы можем ощущать лёгкое изменение и вероятно, снижение боли в суставах. Главное: не бояться двигаться, ошибиться и не получить результат. Всегда спрашивайте себя: мне сейчас комфортно или я могу сделать медленнее и меньше по амплитуде? Сравнивайте ощущения в данный момент и перед тренировкой.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже htmasha.fit/...avi
12 декабря 2023
444 просмотра