5607 подписчиков
Это важно знать про ШПАГАТ!
💪Привет, друзья!
А вы знали что на шпагат анатомически способны садиться не все?!
Давайте разбираться почему)
Дело в том, что таз и конструкция тазобедренных суставов у всех индивидуальны.
Тазобедренные суставы: форма шейки, угол, форма бедренной кости
и тд. у всех людей разные и заранее анатомически заложено какая у суставов будет амплитуда движения...
Есть два варианта легкой и быстрой посадки на шпагат:
1. Все параметры в твоем тазе сложились чудным образом и тебе доступна хорошая амплитуда движения!
Таким людям чаще всего открыт путь в гимнастику и другой спорт - где приветствуется СВЕРХгибкость.
2. Дисплазия соединительной ткани. В этом случае не безопасно тянуться на шпагат! Наоборот нужно заниматься стабилизацией суставов!
Это особенно касается женщин, которые собираются забеременеть!
Почему именно такое уточнение?
Связочный аппарат таза очень важен для женщин, потому что он держит все наши органы, а тазобедренные суставы в нем должны быть стабильны. Если же дисплазия в соединительных тканях увеличивается - увеличивается и риск опущения органов малого таза (за счет слабости мышц). И восстанавливаться будет сложнее. (не обязательно что так и будет, но все же риск!)
Есть еще и вариант тяжелой посадки на шпагат, когда ты годами пытаешься и у тебя так и не получается сесть! ВНИМАНИЕ)) С ТОБОЙ ВСЕ ХОРОШО!!!!
Если это про тебя, то не нужно себя травмировать и пытаться сесть через боль!
Просто твои суставы не расположены к шпагату анатомически!
Более того, шпагат не является показателем гибкости, это гимнастический элемент, который абсолютно никак не помогает нам в бытовых условиях))
Куда важнее уметь выполнять такие элементы как наклоны в сторону или вниз, чтобы достать какой-то предмет без болей в суставах и мышцах, а так же развивать ротацию грудной клетки). Для этого нужно заниматься мобилизацией всех суставов, либо наоборот - стабилизировать то, что слишком подвижно.
Это обязательно для того, чтобы в какой-либо допустим травмоопасной ситуации наши суставы смогли вовремя среагировать и правильно подстроиться под нас))
Относитесь к себе бережно и прислушивайтесь к своему телу! Желаю удачных тренировок!!!
1 минута
13 декабря 2023