96 подписчиков
7 декабря — День любителей поспать — хороший повод задуматься о важности сна для нашего здоровья и благополучия.
Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, концентрации, настроения, повышению риска развития заболеваний и ожирения.
Улучшаем качество сна:
✅ Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
✅Избегайте кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как они могут нарушить сон.
✅Создайте комфортную среду для сна: темную, тихую, прохладную и уютную.
✅Отключите все электронные устройства за час до сна, так как они излучают синий свет, который подавляет мелатонин — гормон сна.
✅Расслабьте свое тело и ум перед сном: прочитайте книгу, послушайте музыку, сделайте дыхательные упражнения или медитацию.
А сколько часов сна нужно тебе для хорошего самочувствия?
Совет дня:
Поспите подольше! Сон — это не лень, а забота о себе.
Желаем сладких снов и бодрости духа, Календарь психолога!
Мы в Дзен |#7_Декабря #сон #Здоровье #Саморазвитие #GPT4 #Midjourney #AI
Около минуты
7 декабря 2023