34 подписчика
Спортсмены нуждаются в особенно качественном и полноценном сне, ведь он помогает организму восстанавливаться и расти!
Очень важно соблюдать следующие рекомендации 👇
1️⃣Для детей от 6 до 13 лет оптимальным количеством сна является от 9 до 11 часов. Также, следует придерживаться одного и того же времени отхода ко сну и пробуждения.
2️⃣Обеспечьте тихую, темную и прохладную обстановку в спальне. Убедитесь, что матрас и подушка удобны ребенку и он чувствует себя комфортно.
3️⃣Перед сном рекомендуется ограничить использование гаджетов и экранов, так как они могут затруднить засыпание(следует заменить это на чтение книги).
Здоровый сон - неотъемлемая часть тренировочного процесса, ведь он помогает восстанавливаться после тренировок и повышает показатели физической активности и работоспособности⭐️
Около минуты
6 декабря 2023