63 подписчика
Где брать энергию для упражнений?👀
На тренировках по футболу вы, наверняка, замечали, что упражнения и игры требуют много энергии. Это неудивительно, ведь футбол - очень активный вид спорта. Он развивает такие качества, как быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость.
В этом посте мы расскажем, где взять силы для выполнения упражнений на тренировках и играх⚽️
1️⃣Правильное питание. За пару часов до игры рекомендуется принимать пищу, содержащую около 600 ккал (примерно три банана и четыре куска цельнозернового хлеба).
2️⃣Во время тренировки важно не забывать о поддержании водного баланса, но не переусердствовать, чтобы не перегрузить организм. 2-3 глотка во время паузы, вполне достаточно для организма.
3️⃣ Не менее важным является отдых. Не стоит после тренировки переходить сразу к другим видам физической активности, дайте своему телу возможность восстановиться. И, наконец, после тренировки рекомендуется употреблять быстрые углеводы, например, небольшую булочку. Это поможет быстро восстановить силы.
Следуя этим простым советам, вы сможете сохранять энергию на протяжении всего занятия❤️
6 декабря 2023