Итак, Руки! Я вижу ваши руки 👍🏻
Пост продублирован с ТГ-канала
Надеюсь, в холода вы ходите в теплых варежках и вы не мерзнете.
А вот судя по опросу - у половины мерзнут. У меня иногда тоже.
И эти дни в -12 в Москве я внимательно понаблюдала и вот что 🧐
Зная биомеханику и систему работы анатомических поездов (по Т.Майерсу) я предположила, что как и с ногами - руки могут мерзнуть из-за зажатости.
Шейный отдел, грудной отдел позвоночника, плечевой пояс, мышечные зажимы - это факторы, которые способствуют нарушению кровообращения, иннервации в пальцы рук.
Понаблюдайте и за руками при спокойной ходьбе:
- движутся ли руки (вперед-назада)
- есть ли лёгкая вибрация при ходьбе
- сжимаете ли вы пальцы/палец (важно!)
- приподнимаются ли у вас плечи.
И как только вы обнаружите один из признаков такого поведения рук - его можно устранить тут же и очень быстро почувствовать тепло в пальчиках 🙂
Еще если у вас мерзнут руки, у вас возможно недостаточно утеплена шея - мы подбираем плечи вверх ее согреть и замыкаем руки. Нет движения - нет тепла.
Замирая при ходьбе организм тратит больше тепла, чем успевает произвести для согрева - особенно конечностей.
Поэтому недостаточно шевелить пальцами рук, чтобы отогреть их. Нужно, чтобы весь плечевой пояс, вся длина рукава, грудной отдел полноценно участвовали в движении - тогда будет ок.
Что я вижу на улицах чаще всего:
😔 руки в карманах и не двигаются в такт шага (это, кстати, небезопасно)
😔 в одной руке пакет/сумка - движение тела ограничено несимметрично
😔 втянутая шея в воротник куртки, задраны плечи
Иногда мы даже не можем предположить откуда растут ноги у холода в теле, хотя температура не самая низкая.
Понаблюдайте за собой - обратите внимание на свои движения при ходьбе.
Не мерзните 😉
1 минута
6 декабря 2023