107/365

«Эмоциональное выгорание» от Юлии

Романовой

Тезисы занятия:

⚪️ Что такое эмоциональное выгорание и для чего оно существует.

⚪️ Факторы, вызывающие эмоциональное выгорание.

⚪️ Признаки эмоционального выгорания.

Способы справится с эмоциональным выгоранием.

Домашнее задание:

⚡️Сегодня найти источники дофамина (ехать другой дорогой, заказать новое блюдо, попробовать то, что вы никогда не делали, в календарь вписать классный отдых).

⚡️Добавить серотонина (похвалить себя, лучше публично, прямо здесь в комментариях)

⚡️Создать источник эндорфина (какое-то физическое напряжение, планка, приседание, отжимание)

⚡️Получить окситоцин (пообщаться с коллегами, обниматься, посмотреть видео милых животных)

На завтра планировать дела, начиная со слов:

МНЕ ВАЖНО сегодня сделать...

Повторить мантру:

«Я пришёл в этот мир не для того, чтобы оправдывать твои надежды.

Я пришёл не для того, чтобы отвечать твоим интересам.

И не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты пришёл в этот мир не для того, чтобы оправдывать мои надежды.

И не для того, чтобы соответствовать моим интересам.

И не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Просто потому, что я - это я, а ты — это ты.

Если мы встретились друг с другом, нашли какой-то контакт, это прекрасно. А если нет, то ну что ж, ничего не поделаешь».

1 минута

6 декабря 2023