17 подписчиков
Обычно люди вечером, перед тем как лечь спать, думают обо всем, что произошло с ними за день. И в некоторых случаях эти мысли настолько неразлучны с человеком, что он не может уснуть. Такие мысли повторяются в голове как те самые «мыслероллеры», которые постоянно крутятся в голове и не дают человеку уснуть. Но представьте себе, что если бы вы знали, как избавиться от этих «мыслероллов», то смогли бы спать спокойно. Управляйте своими мыслями!
Так что же делать, чтобы заснуть?
Во-первых, ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Таким образом, ваш мозг привыкнет к тому, что спать нужно в определенный период, и ваша нервная система настроиться на сон.
Второе, перестаньте много есть на ночь. Переполненный желудок — это хороший стимул для мозга не спать. Поэтому если вы хотите заснуть быстрее, последний прием пищи должен быть легким.
Также попробуйте сделать следующее:
1. Примите теплый душ. Вода помогает расслабиться и привести организм в состояние готовности ко сну.
2. Займитесь спортом. После тренировки у вас не останется сил на размышления и вы быстро заснете.
3. Проветрите комнату, но не переохлаждайтесь. Воздух в помещении не должен быть слишком горячим или холодным.
4. Не бодрствуйте перед сном. Не сидите за компьютером, планшетом, телевизором или с телефоном. Так вы только увеличите свою усталость.
5. Перед сном примите теплую ванну или душ с эфирными маслами (лаванда, иланг-иланг и т.д.).
#здоровье
1 минута
17 декабря 2023