198 подписчиков
10 способов сохранить энергию
«(…) Многим не трудно перестать есть. Трудно перестать испытывать негативные эмоции (...)» / Моника Куновская/.
Но как же на практике перестать испытывать негативные эмоции в повседневной жизни? Советы от Евгения Демьянова (психолог-миллионер, основатель школы эмоционального интеллекта).
1. Планы порой сбиваются. Эта простая мысль освобождает нас от внутренней обязанности следовать изначальной схеме. Мы сможем трезво взглянуть на ситуацию и сделать максимум из возможного.
2. Бывают неудачные дни. Ты не робот и не завод. Эта мысль избавляет от недовольства собой и потери эмоциональных сил.
3. Ошибки - часть развития. Они есть и будут. Иногда мы жалеем, что поступили так или иначе, и тратим энергию на сожаление. Помогает вспомнить, что в любой ситуации мы делали то, что считали лучшим. Опираясь на те знания и опыт, которые имели на тот момент.
4. Иногда простые вещи занимают много времени. Необходимость тратить силы и время на второстепенные задачи может вызывать раздражение. Если мы примем, что простые вещи иногда занимают много времени, и отдадим это время, раздражение уйдет.
5. Люди как дождь. Мы принимаем разные виды погоды и реагируем на них соответственно. Если дождь, берем зонт. Если зима, одеваемся теплее. Подобно этому мы можем воспринимать разные характеры людей в социуме. Кто-то ворчун, кто-то медлителен. Кто-то склонен обманывать. Мы должны знать, как вести себя с разными людьми также, как знаем, как одеться в разное время года. Как мы не идем зимой гулять в шортах, так мы не садимся играть в карты с обманщиком. Если относиться к характерам людей, как к погоде, можно не терять силы на осуждение, раздражение или напрасные ожидания.
6. Порой получается не идеально. Иногда у нас нет ресурсов, чтобы сделать что-то идеально, а сделать нужно. Мы можем грызть себя за это или вовсе ничего не делать. Но лучше сделать сейчас хоть как-то, чем не сделать никогда.
7. Бывает, ты вкладываешь время, но не получаешь результат. Мы можем переживать из-за этого и тратить эмоциональные силы — или сделать выводы и отпустить.
8. Есть то, на что ты не влияешь, и то, на что ты пока не знаешь, как влиять. Мы все в процессе развития. Мы сталкиваемся с новыми задачами. И не всегда решение приходит сразу.
9. Иногда тебя накрывает, и ты всё забываешь. Мы можем попасть под влияние гнева, сожаления, страха или вины. Можем забыть о режиме дня или сойти с выбранного курса питания. Как правило, это просто автоматическая реакция на что-то, которую мы пока не можем отследить. Это нормально, мы в процессе. Большинство людей живет всегда в состоянии неосознанных реакций.
10. Это просто работа. Иногда нас пугает объём работы, которую нужно сделать. Мы можем начать жалеть себя, откладывать. Это просто работа. Я сделаю, что могу, и пойду дальше.
(По материалам Евгения Демьянова, курс «Феникс»).
2 минуты
17 декабря 2023