165,6 тыс подписчиков
А вот и еще одна достаточно проблемная зона, которая получает в течение дня очень большую нагрузку - и это как раз поясница, а также нижние отделы спины. В начале эта нагрузка появляется постепенно, но со временем она только растет.
А мы знаем, что если поясница напряжена, то она начинает доставлять нам достаточно большой дискомфорт, мы не можем свободно наклонять корпус в сторону, а также вперед. Помимо этого напряженная поясница всегда дает нагрузку на вышележащие отделы - и это обычно область под лопатками, а также задняя поверхность шеи. Ко всему прочему напрягается от шеи лоб, затылок и это приводит к проблемам с лицом.
И снизить нагрузку с поясницы можно с помощью упрвжнения, например, такого:
- садимся на пол.
- ноги сгибаем в коленях
- руками обнимаем колени
- мягко наклоняем корпус вперед к коленям, стараясь дотянуться лбом до коленей
В таком положении проводим 10-13 секунд, расслабляемся и повторяем практику еще пару раз: 3-4 раза.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорим со специалистом.
Около минуты
16 декабря 2023
464 читали