17 подписчиков
Разведение рук в сторону – это эффективное упражнение для растяжки мышц внутренней части рук, а также для укрепления грудных мышц. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в домашних условиях. Вот как правильно делать это упражнение:
Встав прямо, с расправленными плечами и грудью, посмотрите вперед. Поднимите перед собой прямые руки параллельно полу. Соедините ладони вместе.
Медленно разверните руки в стороны до тех пор, пока они не окажутся максимально растянутыми. Важно не допускать боли или дискомфорта в плечах во время растяжки. Затем верните руки назад, чтобы вернуться в исходное положение.
Данное упражнение следует повторять 15–20 раз, сохраняя ровное дыхание и контролируя каждое движение.
#здоровье
Около минуты
16 декабря 2023