768 подписчиков
Как успокоить человека.
О том как помочь партнеру в плохом настроении выйти из него.
Сегодня короткая инструкция от меня как успокоить человека. Способы типа сковородкой по голове или нокаутирующий хук в челюсть пока отложим и перейдем к психотерапевтическим подходам. Важно замечание, этот текст написан не для психологов, а для обычных людей. Для тех кто находится в отношениях и иногда задается вопросом: "Как помочь моему партнеру вернутся в ресурс, успокоиться."
Первое. Тут я согласен с другими авторами - нужно быть спокойным самому. Быть искренним в своих намерениях – люди за версту чувствуют фальшь. Это оставим без комментариев.
Второе. Конечно, огромную роль играет контекст всего происходящего. (Читайте на моем канале о роли контекста.) Далее я буду говорить о небольшом стрессе или обычной хандре, дурном настроении. Все более серьезные состояния потребуют других, более серьезных подходов.
Третье. Если вам неизвестна причина сумеречного состояния вашего партнера, стоит проявить искренний интерес и выслушать в чем она. В определенном проценте случаев этого уже будет достаточно для нормализации настроения. Ну и слушать нужно активно и заинтересованно. Все же умеют? Кстати, если в процессе рассказа партнер расплакался – попробуйте расплакаться вместе с ним. Хуже не будет, он удивиться и возможно сам начнет вас успокаивать.
Четвертое. Если ваш партнер человек осознанный и продвинутый, то ни в коем случае не используйте фразы: «Это все ерунда! Поболит и перестанет! Успокойся, возьми себя в руки! и т.п» Вас же и обвинят в бездушии, обесценении проблем партнера и вообще вы все только портите.
Пятое. Используйте тот факт, что в теле у любого человека проблем не бывает, телесность очень здоровая, а все проблемы в голове. Это значит нужно заставить человека двигаться. Лучше не в режиме – упал отжался. Например, очень эффективно закружить в танце. Даже музыка не нужна, вы можете напевать вместе. Естественно, ваш партнер поначалу будет сопротивляться и отбиваться. Тут нужно настоять на своем. Через пару минут включатся механизмы телесной памяти и он неизбежно заулыбается. Как вариант можно настоять, чтобы он срочно занялся мытьем полов или посуды. В принципе любые движения хороши для выхода из стресса.
Шестое. Альтернативные варианты. Например - взять партнера за руки, крепкие и нежные объятия, милые слова сочувствия, дружеские похлопывания. Все что помогает растормошить человека, заставить его сменить позу. Возможно, этот подход у вас закончится страстным сексом. Это тоже хорошо и прекрасный антидепрессант.
Варианты для продвинутых. Совместное занятие дыхательными упражнениями или йогой. Продвинутые про это все знают больше меня, а остальным еще вариант:
Придумать ритуальные совместные действия. Включите фантазию. Например, сказать что я приобрел волшебную мазь у колдуна, которая помогает поднять настроение, принести радость и улыбку. Имитировать доставание коробочки, показать. Растереть ее, показывая партнеру. Начать втирать в плечи и шею партнера (одновременно делая массаж). Сопровождать рассказом о волшебном действии мази, улучшающей настроение и разгоняющей тревогу... Повторять пока не подействует. В принципе, этот вариант тоже может закончится сексом. Ну вы уже знаете
Можно рассказать ему что-то интересное, переключив внимание. Образец нам дал поэт, хотя эффективность не самая высокая :
Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд,
И руки особенно тонки, колени обняв.
Послушай: далеко, далеко, на озере Чад
Изысканный бродит жираф.
Ему грациозная стройность и нега дана,
И шкуру его украшает волшебный узор.....
Творите, пробуйте, сочетайте варианты. И помните, настроение - не объективная реальность, а всего лишь колебания над океаном нашей души. Это только наши танцы на грани весны.
Берегите себя. Пишите ваши варианты в комментариях!
3 минуты
3 декабря 2023