49 подписчиков
Похудение — это не просто меньше есть и больше двигаться.
Придется обследоваться и найти причину, разобраться с пищевым поведением и сформировать новые привычки питания
✅Сначала проанализируйте, что и сколько вы едите. Нужен грамотно составленный план питания - в этом поможет врач - нутрициолог Арклиник Ольшевская Е.В
✅Наладьте режим сна
Спите около 7 часов в сутки. Ложитесь в одно и то же время. Даже в выходные. Так, выработка гормонов грелина и лептина будет способствовать нормализации веса, а не набора
✅Займитесь спортом
Физактивность – это не только марафоны или зал. Спорт бывает разным, осталось найти свой. Заниматься можно дома. Важно заниматься им регулярно. Начните с 15 минут в день и постепенно увеличивайте
✅Возьмите под контроль стресс
Он виноват в головных болях, расстройствах желудка и настроения, давлении, проблемах со сном, понижении либидо. Блокирует гормоны счастья, щитовидки, поджелудочной и половых органов.
✅Сдайте анализы
Иногда лишний вес – следствие нарушений работы внутренних органов. Бывает и наоборот: избыток массы тела может спровоцировать сбои в работе организма. Приходите на консультацию к врачу-эндокринологу #арклиник, который назначит необходимые анализы
Около минуты
3 декабря 2023