217 подписчиков
Магний. Какой выбрать❓
Сегодня все говорят про магний. Магний то, магний сё, сколько пить, какой брать. И... Они абсолютно правы❗️
Магний - тот минерал, недостаток в организме которого проявляется достаточно жестко, принуждая нас незамедлительно его пополнять.
Именно пополнять, потому что он растрачивается постоянно. Очередной стресс, болезнь, недосып и - вжих❗️ - вот вам и дефицит.
Но и пополнять его нужно с умом, понимая, какой препарат магния при каких проблемах необходим.
Итак, запоминаем или ставим в закладки:
✔️ При сердечно-сосудистых проблемах и для нормализации давления - таурат магния.
✔️ Для разгона желчи и при запорах - сульфат магния, в форме гидрата известен как английская соль. Для более мягкого действия - цитрат магния (это одна из лучших форм)
✔️ Если вы занимаетесь спортом, физически активны, то вам подойдет малат магния
✔️ При бессоннице, перевозбужденном состоянии - глицинат магния на ночь.
ВОЗЬМИТЕ НА ЗАМЕТКУ❗️
✔️ При приеме магния и витамина В1 замедляется усвоение магния.
✔️ При приеме магния и витамина Е снижается уровень витамина E.
✔️ При приеме магния и цинка ухудшаться усвоения их обоих.
✔️ При приеме магния и железа уменьшается усвоение железа.
✔️ При приеме магния и фосфора замедляется усвоение железа.
ЧТО УЛУЧШАЕТ:
✔️Для лучшего усвоения магния необходимо одновременно принимать витамин В6.
✔️ Прием кальция одновременно с магнием улучшает усвоение магния.
1 минута
3 декабря 2023