Найти тему
26 подписчиков

ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ


Продолжим тему с декабрем))) В декабре важно сохранять эмоциональную устойчивость. Это такой месяц, что внешнее ‒ люди, обстоятельства ‒ будут раскачивать ваше спокойствие. Не поддавайтесь! Помните, вы должны быть у себя в центре.
И вот вам в помощь йоговская дыхательная техника. Я пользуюсь ей, когда мне тяжело с моими подростками 👒
Техника «Дыхание по квадрату»:
✅ Вдох через нос, во время вдоха считаете до четырех.
✅ Задержка дыхания, считаете до четырех.
✅ Выдох через рот, во время выдоха считаете до четырех.
✅ Задержка дыхания, считаете до четырех.
6-8 квадратов, и вы заметите, как изменилось состояние.
ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ Продолжим тему с декабрем))) В декабре важно сохранять эмоциональную устойчивость. Это такой месяц, что внешнее ‒ люди, обстоятельства ‒ будут раскачивать ваше спокойствие.
Около минуты