Грыжа МП диска это травма позвоночника, не больше и не меньше, поэтому в остром состоянии, когда болит, нужно обеспечить максимальный покой, а все советы "бывалых" про закачивание спины, плавание, вытяжения и тд смело отправляйте по адресу 😃