10 подписчиков
Всегда хочется есть 🫣😨
К сожалению, даже при правильно питании не всегда удается справиться с излишним аппетитом. Рассказываем несколько лайфхаков, которые помогут избежать перееданий!
⠀
🔹Избегай маленьких упаковок: человек съедает больше пищи, если она упакована в небольшие пакеты.
⠀
🔹Добавь овощи для объема, если ты скучаешь по большим порциям. Заполни тарелку наполовину фруктами, овощами или салатными листьями.
⠀
🔹Измени цвет посуды. Цвет еды не должен повторять цвет тарелки, так как подсознание считает, что пищи меньше, чем есть на самом деле.
⠀
🔹Пей из высоких стаканов: люди наливают на 19% больше жидкости в низкие широкие стаканы.
⠀
🔹Пользуйся маленькими ложками: так ты положишь себе меньше еды, чем при использовании большой суповой ложки.
⠀
🔹Используй после еды щетку, зубную нить или жвачку, так как чистая полость рта хорошо мотивирует на прекращение жевания.
⠀
🔹Держи полезные продукты на виду! Положи на самое видное место овощи, фрукты, натуральные йогурты, чтобы в случае перекуса не набрать лишних калорий.
Около минуты
2 декабря 2023