20 подписчиков
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Начинаются три долгих месяца зимы, время, когда нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью.
Несколько добрых советов:
· Высыпайтесь! У каждого человека норма сна индивидуальна. Как её определить? Лучше делать это в отпуске. Ложитесь спать, когда устали, вставайте не по будильнику. Записывайте каждый день количество часов, которые вы проспали за ночь. Через семь дней суммируйте часы, поделите на 7 – это и будет оптимальное для вас время сна (из советов Алексея Почивалова, кандидата медицинских наук (обратите внимание на фамилию!)).
· Занимайтесь каждый день арт - терапией – лечением искусством - читайте хорошие стихи и прозу, смотрите на прекрасные картины, слушайте классическую музыку. Римский философ Апполоний писал: «Пифагор называл врачевание святейшим из искусств, а ежели врачевание столь свято, то надлежит более печься о душе, нежели о теле, ибо не будет никакая живая тварь в добром здравии, когда недужна лучшая её часть», - Пифагор и Апполоний призывают нас заботиться в первую очередь о душе.
· Избегать стресса. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье считал, что все болезни, кроме инфекционных, появляются от наших переживаний.
· Пейте зелёный чай - природный антиоксидант, он смягчает , успокаивает, оказывает лёгкое противоотёчное и антибактериальное действие, защищает сосуды.
· Женщины, пользуйтесь кремами с питательно – восстанавливающими свойствами, в состав которых входят так называемые фитоэстрогены (чаще всего соя).
И наслаждайтесь красотой зимы:
Я снова рад увидеть зиму!
Не стану я скрывать того,
Что радость эта воедино,
Слилась с раздумьем. Потому,
Снежинки с неба – осознание.
Оценка важности витков,
Волнующих бесценный маятник,
Судьбой дарованных часов.
Артур Гарипов
1 минута
2 декабря 2023