224 подписчика
Как понять, что она у тебя инсулинорезистентность❓
Корни ее возникновения идут из питания. Неправильное питание годам к 30-35 приводит к нарушению углеводного обмена, появляется ожирение различной степени выраженности, это приправляется хроническим недостатком движения, курением, банкой пива по вечерам и вот она уже тут как тут: инсулинорезистентность❗️
Вы сомневаетесь, что она у вас есть, и хотите проверить❓ Это сделать очень легко❗️ Измерьте объем своей талии. Для женщин предел нормы 80 сантиметров, для мужчин 90. Если вы не укладываетесь в эту норму, то с максимальной долей вероятности у вас есть инсулинорезистентность.
Не можете в это поверить? Хорошо, проверим другие симптомы. Вам постоянно хочется что-то жевать, перекусить или съесть что-нибудь сладенькое, даже после еды? Стало часто повышаться артериальное давление? Увеличилось количества папиллом, акне, появилась перхоть? Заметили потемнение кожных покровов, особенно в области естественных складок (на шее, в паху, под мышками, на локтях)? Чувствуете отсутствие сил и сонливость после еды?
Это все тоже проявления инсулинорезистентности❗️ И если вы нашли у себя 2-3 указанных симптома то пора сдать анализы❗️
Необходимо проверить:
✔️ уровень глюкозы натощак и гликированный гемоглобин — это позволит оценить средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца.
✔️ Проверяем инсулин и индекс HOMA-IR (норма до 2.7).
Вы хотите улучшить качество своей жизни? Займитесь своей инсулинорезистентностью! И начните с питания - по-другому не получится❗️
1 минута
2 декабря 2023