42 подписчика
❓ Как бороться с трудоголизмом?
✔ Оценивайте загруженность
Не стоит браться за новые проекты за счет отдыха. Здесь лучше сказать "нет". Работая на износ, вы подвергаете риску свое здоровье: могут обостриться хронические заболевания, снизиться иммунитет, возникнуть депрессия.
Есть один хороший способ справиться с чувством вины: начать чаще задавать себе вопрос: "Принесу ли я больше пользы уставшим, больным или отдохнувшим и здоровым?" – и после этого со спокойной совестью отправляйтесь на перерыв.
✔ Определите, сколько часов в неделю тратится на работу
Если больше 50, пересмотрите расписание. Выберите день, когда уйдете из офиса вовремя, не забирая работу на дом.
✔ Делайте перерывы
Неслучайно урок в школе длится 45 минут, так как после этого производительность труда заметно снижается. Ставьте звуковые таймеры на отдых по 10-15 минут и старайтесь их соблюдать.
✔ Вспомните о любимых занятиях
Посвятите этому час в день – это наполнит вас силами.
✔ Проведите выходные вместе с семьей
Попробуйте отключиться от дел и вспомните забытую радость общения с родными.
Около минуты
30 ноября 2023