72,3 тыс подписчиков
Тошнота во время и после тренировки: что может вызывать
Она может возникать из-за:
✔️Обезвоживания. Обязательно берите с собой на тренировку воду.
✔️Употребления слишком большого количества жидкости или еды перед занятием. Полноценный прием пищи должен быть за два часа до тренировки.
✔️Повышенной физической нагрузки.
✔️Упражнений в жару
✔️Если место находится на непривычной для вас высоте - в горах.
✔️Сильный стресс
✔️Мигрень
✔️Прием некоторых лекарств и пищевых добавок.
Как побороть тошноту?
Проветривайте помещение на протяжении всего занятия и снизьте интенсивность упражнений. После тренировки не стоит пить кофе и другие кофеиносодержащие напитки - они сделают только хуже. Попейте воды мелкими глотками
Если тошнота преследует вас постоянно - обязательно обратитесь к врачу.
Ваша @doctorPavlova
Около минуты
30 ноября 2023
1322 читали