4537 подписчиков
Ученые узнали, в какое время дня организм сжигает максимум калорий
▫️Ученые из отделения сна и расстройств циркадного ритма больницы Brighamand Women's Hospital при Медицинской школе Гарвардского университета получили неожиданные результаты, изучив, сколько калорий люди сжигают в разное время суток. Оказывается, в состоянии покоя вечером люди тратят на 10% больше энергии 🔋, чем ранним утром.
▫️Эти выводы подчеркивают важную роль циркадного ритма, когда речь идет о влиянии на обмен веществ. Также данные помогают объяснить, почему нарушения ритма сна 😴 и питания 🥣 ведут к набору веса.
▫️Чтобы определить изменения интенсивности обмена веществ в течение суток без влияния на них физической активности, цикла дня и ночи, а также диеты, ученые наблюдали за участниками исследования в лабораторных условиях, не сообщая им о том, который час. В помещении отсутствовали часы, не было окон, телефонов и интернета. Люди должны были идти в постель и просыпаться в определенное время. Каждый день это время смещалось на четыре часа позже, что является эквивалентом путешествия на запад через четыре временных пояса каждый в течение трех недель.
▫️«Поскольку они каждую неделю виртуально огибали земной шар, внутренние часы их организма не были в состоянии работать по-старому», - рассказала соавтор исследования.
▫️Было показано, что наименьшая трата организмом энергии в покое была во время биологической ночи, а наибольшая – через 12 часов, биологическим вечером. Дыхательный коэффициент, отражающий степень усвоения макронутриентов, был минимальным биологическим вечером и наиболее высоким биологическим утром.
▫️«Важно не только что мы едим, но и когда мы едим и отдыхаем. Все это влияет на то, сколько энергии мы сжигаем и сколько жира сохраняется в организме. Регулярность питания и сна очень важны для общего здоровья», - добавляет соавтор исследования.
____________________
Консультативно-диагностическое отделение клиники доктора Куренкова
📍г. Москва, Рублевское шоссе, 48/1
Ближайшая станция Ⓜ️: «Крылатское»
⏰ Открыты ежедневно с 10:00 до 20:00
📞 +7 (495) 781-9323
1 минута
29 ноября 2023