1144 подписчика
Как научиться приседать глубоко и почему это важно
Что такое глубокие приседания?
Сначала вспомним безопасную технику выполнения упражнения. Ягодицы немного отводят назад, корпус чуть-чуть подается вперед, колени не выходят за проекцию стоп и сгибаются не более чем до 90 градусов. Такой угол не провоцирует травмы коленных или тазобедренных суставов (ТБС) даже при их патологии или наличии протезов. Именно поэтому данный формат принят за золотой стандарт для приседа и выпадов.
Зачем тогда приседать глубже, опуская ягодицы к полу? Подробнее об этом здесь
Около минуты
29 ноября 2023