265,6 тыс подписчиков
☹️ Какие продукты помогут справиться с дефицитом железа?
Первые проявления дефицита железа очень просто заметить: вы начинаете быстрее утомляться, постоянно мёрзнете и хотите спать, а ваша кожа начинает шелушиться. Согласитесь, звучит не слишком приятно. Однако это только вершина айсберга.
Нехватка этого микроэлемента является очень распространённой проблемой во всём мире: от дефицита железа в организме страдает около трети населения Земли.
В России около 30-40% населения испытывают нехватку железа, а в некоторых регионах (например, в Сибири) эта цифра доходит и до 60%. Однако это можно исправить, ведь железо содержится во многих базовых продуктах питания.
Важно: перед тем, как менять свой рацион, следует проконсультироваться со специалистом и сдать все необходимые анализы.
Мало того, железо бывает двух видов (гемовое и негемовое), и это тоже стоит учитывать при заполнении холодильника. Подробный разбор этой темы с указанием нужных продуктов вы найдёте в нашем материале.
Около минуты
29 ноября 2023
180 читали