Найти тему
265,6 тыс подписчиков

☹️ Какие продукты помогут справиться с дефицитом железа?


Первые проявления дефицита железа очень просто заметить: вы начинаете быстрее утомляться, постоянно мёрзнете и хотите спать, а ваша кожа начинает шелушиться. Согласитесь, звучит не слишком приятно. Однако это только вершина айсберга.

Нехватка этого микроэлемента является очень распространённой проблемой во всём мире: от дефицита железа в организме страдает около трети населения Земли.

В России около 30-40% населения испытывают нехватку железа, а в некоторых регионах (например, в Сибири) эта цифра доходит и до 60%. Однако это можно исправить, ведь железо содержится во многих базовых продуктах питания.

Важно: перед тем, как менять свой рацион, следует проконсультироваться со специалистом и сдать все необходимые анализы.

Мало того, железо бывает двух видов (гемовое и негемовое), и это тоже стоит учитывать при заполнении холодильника. Подробный разбор этой темы с указанием нужных продуктов вы найдёте в нашем материале.

☹️ Какие продукты помогут справиться с дефицитом железа?
Около минуты
180 читали