113 подписчиков
Наша социальная маска, привычное, застывшее выражение лица иногда мешает проявляться настоящим эмоциям и чувствам, которые наполняют каждого человека.
Предлагаем вам сегодня сделать практику, которая помогает ощутить свое «живое» лицо, поработать с мышечным напряжением, и в частности, с челюстным блоком.
Практика состоит из нескольких частей. Выполняйте каждую часть по 50-60 секунд.
1) Встаньте перед зеркалом. Начните строить гримасу, «тыкая» языком изнутри в свои щеки, небо;
2) Покусайте мягко зубами свои губы;
3) Надуйте губы трубочкой, а потом растяните их в широкой улыбке;
4) Очень медленно высовывайте язык до максимальной амплитуды;
5) Надуйте нижнюю губу, как будто обиделись, а затем расслабьте;
6) Делайте «тпру», вибрируя губами и добавляя звучание.
Какие эмоции, чувства у вас поднимаются в процессе выполнения каждого этапа? Что с вами происходит? Какие ощущения вы наблюдаете в теле?
Около минуты
28 ноября 2023