4542 подписчика
🔹4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ🔹
❗ У вас болят глаза после чтения, компьютерных игр, вождения авто или просмотра телевизора? Многие ответят утвердительно, что логично – все это нагрузка для глаз! Сегодня мы дадим вам несколько лайфхаков, помогающих снять зрительное напряжение и усталость.
1. Упражнение с часами ⌚
Упражнение с часами снимает нагрузку с уставших глазных мышц, может помочь избежать головной боли и боли в глазах.
Для начала представьте перед собой часы со стрелкой. Держите голову неподвижно и переводите взгляд на воображаемую девятку, затем на воображаемую тройку.
Переводите взгляд на противоположные пары цифр на часах: 10 часов -16, 11–15, 12–6 и так далее. Задерживайте взгляд на 1-2 секунду или две на каждой цифре, прежде чем переходить к следующей. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 4-5 минут.
2. Правило 20-20-20 🌳
Правило помогает избежать сухости глаз и перенапряжения. Через 20 минут экранного времени или работы перед экраном сфокусируйте взгляд на объекте, который находится не менее, чем в 6 метрах от вас в течение 20 секунд. Это дает глазам необходимый отдых и помогает им расслабиться.
3. Эргономичность экрана 💻
Разместите монитор компьютера на расстоянии 50–70 см от глаз. Чтобы глазам было комфортно, верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз или немного ниже. Антибликовое покрытие экрана снижает количество бликов от цифровых устройств, в таком случае работать за экраном станет в разы комфортнее.
4. Приобретите подходящие очки 👓
Поскольку обычные линзы или очки, выписанные по рецепту, могут не соответствовать вашим потребностям при длительном использовании компьютера, может быть полезно носить специальные компьютерные очки. Эти очки уменьшают блики и блокируют синий свет.
❗Вам не нужно мириться с дискомфортом, вызванным напряжением глаз. Если симптомы не исчезнут, возможно, пришло время посетить офтальмолога.
—————
Запись на приём:
📍 г. Москва, Рублевское шоссе, 48/1
🕐 ежедневно с 10:00 до 20:00
#лазернаякоррекциязрения #близорукость #дальнозоркость #астигматизм #офтальмолог #врачофтальмолог #восстановлениезрения #здоровьеглаз #офтальмология #глаза #клиникадокторакуренкова #клиникакуренкова #клиникаофтальмологии
1 минута
28 ноября 2023