10 подписчиков
Утренний, вторничный, традиционный здоровья пост
Друзья, сегодня не хочу говорить про какую-то системную проблему/задачу в здоровье говорить. Сегодня хочу написать небольшие рекомендации как заставить себя не прогуливать утренние тренировки:
1. Соберите с вечера сумку.
Звонит будильник, ты открываешь один глаз и пытаешься вспомнить где что лежит: сумка на входе, шорты в шкафу, чтобы их найти придется разбудить жену, тапки где-то в гардеробе.... 😴😴😴 и ты уже спишь.. провал
2. Как только прозвенел будильник - встаньте.
Желательно положить телефон подальше от кровати, чтобы до него пришлось дойти. Тогда меньше шансов опять лечь в кровать. Если вы не встанете в теч. 5 минут - вероятность 90%, что вы никуда не пойдете
3. Не завтракайте
Есть проблема с завтраком - кровь пойдет в ЖКТ для обеспечения пищеварения. Если вы не сделали что-то для активизации мозговой деятельности - вы пойдете спать.
4. Регулярность
Чем регулярнее занятия - тем проще соблюдать периодичность. Это какая-то психологическая история. Человеку тяжело прерывать идеальные серии. В более выраженном виде такое состояние переходит в ОКР.
5. Свет и витамины
Постарайтесь переползти с кровати в светлое помещение и выпить витамины D3. Эта витаминка в естественном виде попадает с солнечным светом и организм это ассоциирует с пробуждением.
Будьте здоровы, СТО (=
1 минута
28 ноября 2023