48 подписчиков
День 251.
Всем привет!
Сегодня понедельник и у меня день взвешивания, результат мен в принципе устраивает)
Сегодня выложила в тик-ток ролик с отжиманиями 1881 просмотр- неплохо рекорд у меня, думаю надо продолжить)
Если подумать и оценить обстановку, чего я добилась за 250 дней ведения своего дневника, то главные выводы таковы:
10000 шагов в день, плюс полюбила ходьбу на свежем воздухе, утренняя обязательная каша из 6-7 круп с медом и орехами, не ем после 19, иногда после 17, скинула 13 кг, ну наверное и все) но для меня и это уже очень хорошо‼️
В ближайших планах скинуть еще 7 кг, включить обязательно силовые тренировки, читать, и заняться йогой‼️
Силовые тренировки и кардио-тренировки имеют свои уникальные преимущества и могут быть полезны в различных сценариях.
Силовые тренировки - это тренировки, направленные на развитие мышечной массы и силы. Они могут помочь увеличить силу и выносливость, улучшить координацию движений и повысить уровень энергии. Силовые тренировки также могут помочь уменьшить риск травм и улучшить общее здоровье.
Кардио-тренировки - это тренировки на выносливость. Они помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунную систему. Кардио-тренировки также помогают сжигать калории и улучшать настроение.
Пропорции между силовыми и кардио-упражнениями зависят от целей и уровня физической подготовки человека. Обычно рекомендуется начинать с силовых тренировок 2-3 раза в неделю и добавлять кардио-упражнения 2-4 раза в неделю. Однако, важно помнить, что каждый человек уникален, и его потребности могут отличаться. Поэтому, перед началом тренировок, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом.
Всем добра!
1 минута
27 ноября 2023