6218 подписчиков
Акклиматизация: как быстро прийти в себя 🌴
Акклиматизация может испортить отдых. Для нее характерны симптомы, похожие на простуду, головная боль, сонливость или бессонница, обострение хронических болезней, нарушение работы ЖКТ, потеря аппетита.
В среднем организм адаптируется к новым климатическим условиям от 2 дней до недели.
Как быстрее восстановиться:
- Если вы собираетесь в отпуске загорать, заранее походите в солярий, чтобы не обгореть и избежать теплового удара, что часто характерно для акклиматизации;
- Избегайте обезвоживания;
- В первые дни откажитесь от алкоголя и экзотических блюд, а также от чрезмерных активностей. Не нужно сразу отправляться на всевозможные экскурсии.
- Старайтесь проводить время в тени, в номере включайте кондиционер, ведь жара лишь продлевает акклиматизацию.
Помните, что организм успешнее адаптируется к новой среде, если постепенно подвергается ее воздействию. Очень важно соблюдать питьевой режим и поддерживать здоровую диету.
Около минуты
27 ноября 2023