195 подписчиков
Прошло две недели с начала челлендж-марафона "300 честных приседаний", и я могу констатировать, что не ошибся с выбором сочетания дневника православного священника и мотиватора по выполнению спортивных упражнений, ЛФК и лечебной гимнастики доктора Шишонина от гипертонии.
Не только собственные наблюдения за собой, но и многочисленные ваши комментарии в Телеграм, ВК, ОК, Дзен свидетельствуют, что приседания многим пошли на пользу! Это очень меня радует!))
Кстати, в эти дни от людей, что занялись гимнастикой и приседаниями, не поступил ни один вопрос о проблемах в духовной жизни, нет жалоб на здоровье, боли в коленях, например, которых многие боялись. А может и сейчас продолжают бояться, ничего не делая. Однако, приседания можно делать и не с глубокими приседаниями, постепенно увеличивая амплитуду. Нужно думать головой, следить за своими ощущениями. Например, я совершил ошибку, когда стал приседать со штангой - сразу же дали о себе знать колени. Нужен только свой вес. У кого он велик, можно приседать тихонечко, не до полного, "честного", как мы его назвали, приседания. Постепенно будет и эффект стройности.
За эти две недели я пережил немалые нагрузки, стрессы, завалы по работе, два приступа поджелудочной, один приступ гипертонии, болели, как я написал уже, колени. Но потихоньку выбрался, ни дня не пропустил, результаты росли, пока остановился на 300, хотя доходил и до 400, со штангой. Не надо. Без геройства. Хотя, у кого ноги сильные, то можно и нужно делать больше - можно и 400, и 700, лишь бы был эффект - постоянная позитивная боль мышц бедра, хорошее настроение, мотивация, несуетливость - последствия ухода гиподинамии, недостатка движения.
Присоединяйтесь, друзья! Основная движуха по этой теме - в моем телеграм-дневнике: https://t.me/ortodoxotvetru
1 минута
26 ноября 2023